掉发和脱发，都是脱发的脱落。现代的生活节奏加快，让很多人喘不过气。给身体，心理造成很大压力。脱发就在这个时候降临，更是雪上加霜。那么我们怎样预防脱发，在平常有哪些食物对脱发有好处？
广州肤康皮肤病专科'>广州肤康皮肤病专科皮肤科专家介绍说：脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
脱发吃什么比较好？平时饮食要注意：
1、食入含锌食物，如动物肝脏，干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。
2、食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素；
3、食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等，因为维生素可促进头发生长，使头发光泽自然；
在注意以上营养物质的同时，选一些药膳食疗方法，可达到事半功倍，立竿见影的疗效。选用一些补血，温肾，滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发。
防治脱发有以下几方面：
1、要避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。
2、常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩，有助于头皮血液循环，从而加速新发的生长。
3、定期洗头发，头皮和头发的含油量会增多，因此要定期洗头。
4、要注意饮食平衡，应注意增加营养，不能挑食，偏食和忌口。而且菜的口味宜淡不宜咸。补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。
5、补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长。可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。
6、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。
7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
8、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。
以上就是关于对脱发有好处的食物，和怎样预防脱发。养成良好的生活习惯，提高预防理念，心态平衡的面对掉发脱发，发现症状的患者及时到正规医院进行诊治，以免耽误病情。
温馨提醒：为保证疗效，医院规定大多来院皮肤病患者均由专家一对一亲诊，与患者充足沟通，详细了解病史，问诊不仓促。接诊、检查、治疗、用药、收费等大多就医流程均严格按照标准执行！患者可放心就诊。还有问题需要咨询的朋友，请点击在线咨询。
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